Dicas para se programar e aproveitar os primeiros
dias com o bebê em casa!
Como aproveitar os primeiros dias do bebê!
Após o nascimento do bebê, seu cotidiano vai mudar! Alegrias se misturarão a
dúvidas e cansaço.
O seu sonho se tornou realidade, seu filho nasceu!
Você volta para sua casa com seu bebê nos braços, mas com ele vem junto a
amamentação e o choro.
Em meio a tantas novidades, o melhor a fazer é tentar manter um ambiente
tranquilo.
Logo após a gravidez e o parto é comum sentir uma combinação de êxtase com
exaustão, por isso, procure reduzir o ritmo de suas atividades para
respeitar a si mesma, ao seu parceiro e seu bebê.
A nova mãe precisa ser quase tão bem cuidada e reconfortada quanto o
recém-nascido.
Por isso, não se preocupe com detalhes do cotidiano da casa, não se obrigue
a atender a telefonemas ou receber visitas. É fundamental imaginar e
planejar como será, na prática, a rotina com o bebê, ter uma pessoa para
ajudar, organizar as refeições, fazer a limpeza da casa, isso porque
a mãe precisa estar bem para cuidar do bebê.
O corpo da mulher precisa de tempo para se ajustar às mudanças fisiológicas
dramáticas que ocorrem depois do parto, por isso nada de estresse com tantas
coisas a ser feitas.
Para ajudá-la a manter a calma e aproveitar esse novo e especial momento
da sua vida, vou citar 10 dicas que me ajudaram a ter sucesso na minha
estreia como mãe.
Espero que ajude!
Programe com antecedência o retorno para casa!
Organize a despensa, os cardápios e, se tiver empregada, converse com ela para
que faça as tarefas da forma como deseja.
Envolva o papai na rotina do bebê!
Nos primeiros momentos, o homem pode dar o apoio em toda a manutenção das
rotinas na casa, como fazer compras no supermercado e atender às visitas.
Ele pode e deve também participar dos cuidados com o bebê. Pode dar banho,
fazer arrotar, buscá-lo no berço para amamentá-lo, trocá-lo etc.
Alimente-se bem!
Para que você se sinta bem e com energia, é muito importante beber bastante
líquido, como sucos de frutas, água e chá de ervas. Faça refeições leves e
balanceadas em um ambiente silencioso e tranquilo, comendo vagarosamente e
mastigando bem os alimentos.
Durma com seu bebê!
É muito importante a mãe adaptar-se aos horários do recém-nascido e descansar
nos momentos em que ele está dormindo. A falta de sono, assim como a
dificuldade de amamentar, é uma das principais causas de estresse nas
mulheres logo após o parto.
Pratique meditação!
É uma excelente forma de dominar a ansiedade e o estresse. Sente-se
confortavelmente e respire devagar, inspire três vezes consecutivas,
enchendo os pulmões de ar, e expire de uma vez só, para expulsar os
pensamentos negativos.
Faça um escalda-pés!
O ritual dos tempos da vovó é um santo remédio para relaxar. Coloque os
pés em um balde ou em uma bacia com água quente.
Acrescente gotas de essência de lavanda e delicie-se por 10 minutos
ou até quando a água começar a esfriar.
Tome um banho de princesa!
Faça o possível para relaxar no banho. Se tiver uma banheira em casa,
coloque espuma na água, ouça uma música suave e relaxe! O banho de chuveiro
também pode ser muito prazeroso. Deixe a água escorrer pelo corpo, esfregue
as costas com uma bucha, use um sabonete cheiroso.
Saia de casa!
É muito saudável sair um pouco do ambiente fechado, especialmente quando a
amamentação já estiver bem estabelecida, assim a nova mãe se sente mais segura
para se separar do bebê. Vale fazer as unhas ou comprar algo na padaria.
Faça uma massagem!
Ela é capaz de milagres: relaxa, alivia as dores e, se for uma drenagem ainda
modela o corpo e ajuda a eliminar o excesso de líquidos e toxinas.
Respire fundo!
Respirar corretamente é uma forma muito eficaz de relaxar. Embora seja
um ato de reflexo, a respiração pode ser controlada e usada a seu
favor, pois proporciona uma melhor oxigenação do sangue nos tecidos.
Além disso, a boa respiração
transmite equilíbrio e dá mais disposição para enfrentar as
obrigações do dia a dia.
